ボディメイク・食事管理– category –

こんにちは！ 鹿児島市天文館のパーソナルジムNURTURE（ナーチャー）の一平です。 「雨が続くと体がだるい…」 「頭が重くて、なんとなくやる気が出ない」 「足や顔のむくみがいつもより気になる」 6月〜7月の梅雨の時期、このような体調不良に悩まされてい...

こんにちは！ 鹿児島市天文館のパーソナルジムNURTURE（ナーチャー）の一平です。 「ダイエット中なのに体重が減らない」 「生理前は体が重くて、どうしてもやる気が出ない……」 女性なら一度はそんな経験があるのではないでしょうか？ 女性の体は、1ヶ月の...

鹿児島市天文館のパーソナルジムNURTURE（ナーチャー）の一平です。 今回は、ダイエットを成功させるお米の適正量についてです。 美しいボディライン作りのためには、体を鍛えて姿勢を整えるだけでなく、正しい食事で体の中から健康的に改善する事も大切で...

こんにちは。 鹿児島市天文館のパーソナルジム NURTURE （ナーチャー）の一平です。 今回は、【1日5分で学べるダイエット豆知識】PFCバランスの基礎をわかりやすく解説！という事で、ジムに通っていない方にもダイエットを成功していただくために、「1日5...

こんにちは！ 鹿児島市天文館のパーソナルジム、ナーチャースタジオです。 今回は「クエン酸がダイエットにどう役立つのか？」について、科学的な根拠も交えて分かりやすく解説します。 クエン酸は、運動や食事のサポート役としてとても優秀な成分です。 ...

鹿児島市天文館のパーソナルジムNURTURE（ナーチャー）の一平です。 今回は、【食事管理】血糖値が上がるとなぜ太るのか？ダイエットを成功させる食事術という事で、血糖値と太りやすさの関係、そして痩せるための具体的な食事術をまとめました。 「カロリ...

いつもご覧いただきありがとうございます。 鹿児島市天文館のパーソナルジムNURTURE（ナーチャー）の一平です。 これからダイエットを始めたり、現在ダイエットを行っている方の疑問で多いのが「有酸素運動と筋トレ、どっちが効果的？」という質問を多くい...

いつもご覧いただきありがとうございます。 パーソナルジムNURTURE（ナーチャー）の一平です。 本日は、書評ということで皆様に読んでいただきたいダイエット本を紹介します。 今回紹介する書籍はこちら！ 清水 忍さんが書かれた『ロジカルダイエット 3か...

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 鹿児島市天文館のパーソナルジム「NURTURE（ナーチャー）」の一平です。 「ダイエットのために食事制限をしているけれど、なかなか結果が出ない…」 そんな悩みをお持ちの方は少なくありません。 実は...

おはようございます。 ナーチャースタジオの一平です。 パーソナルスタジオでは、毎日ダイエット目的のお客様とのセッションが多く運動と食事のヒアリングを毎回していきます。 その中でなかなか痩せれない方の共通点でアルコールを良く飲んでいるという方...