【ヒップアップ・巻肩改善】2ヶ月のボディメイクビフォー・アフターを紹介

いつもご覧いただきありがとうございます。

鹿児島市天文館のパーソナルジム、NURTURE STUDIO(ナーチャースタジオ)の一平です。

今回は、3ヶ月のダイエット・ボディメイクコースに通っているお客様のビフォーアフターをご紹介します。

※左がビフォー右がアフターです

30代女性のお客様で産後体型が気になるという事でトレーニングスタートしました。

元々太った体型ではないのですが、お尻のたるみや巻き肩などの姿勢が気になっているという事で姿勢改善とヒップアップをメインにプログラムを作成しました。

現在2ヶ月ですが、バストアップ・ヒップアップ・巻き肩の改善がしっかり出来て姿勢の良いメリハリボディになってきました。

今回のトレーニングでは、

  • ベンチプレス(胸トレ)
  • ラットプルダウン(背中)
  • 逆手ラットプルダウン(背中)
  • 反り腰改善の腹筋ワークアウト
  • ケーブルキックバック(ハム・お尻)
  • 背筋(脊柱起立筋・ハム・お尻)
  • モンスターウォーク(お尻上部)
  • 巻き肩改善ストレッチ5種目

をメインで行いました。

初日は、低重量しか扱えなかったのですが、2ヶ月目に入るあたりから重量を増やし少しずつ負荷を上げていきました。

3ヶ月目はもう少し負荷と種目を増やして最後の調整に向かいたいと思います。

もしボディメイクに興味があって自分でジムに通っているお客様もいらっしゃると思います。

定期的に通うだけではなく、月1回当ジムでフォームやトレーニングメニューを作成するなども可能ですので、ご自身でトレーニングされている方も是非お越し頂ければと思います。

鹿児島市天文館のパーソナルジム

NURTURE STUDIO

センテラス天文館から徒歩3分

完全マンツーマントレーニングやストレッチでしっかり丁寧に身体作りをサポートします。

◎初回体験トレーニング

¥3,300円

初めてのお客様はまずは体験トレーニングへお越しください。

お客様の御来店心よりお待ちしております

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