皆様こんにちは！
鹿児島市天文館のパーソナルジムNURTURE（ナーチャー）の一平です。
「自分らしい綺麗な身体になりたい…」そう思っているのに、なかなか行動に移せていない方も多いのではないでしょうか。
特に30代になると、ただ体重を落とすだけのダイエットでは限界を感じることも多いはずです。
- 体重は落ちても、お腹や背中のシルエットが崩れたまま
- 何をしても反り腰や猫背が改善しない
- すぐにリバウンドしてしまう
このような悩みが増えてくるのは、「体重」ではなく「姿勢」を見落としているからかもしれません。
この記事では、鹿児島でパーソナルジムを探している30代女性に向けて「姿勢改善」を軸にした本質的なボディメイクの考え方と、失敗しないジムの選び方を解説します。
年齢に関係なく、正しいアプローチさえすれば、身体は3ヶ月で確実に変わります。
一生モノの「美姿勢」と「痩せやすい体質」を手に入れるための第一歩を、ここから一緒に始めましょう。
なぜ30代から「姿勢」が重要なのか？
早速解説していきます。
30代に入ってからなかなか体が変わらず悩んでいる女性が方多く体験にお越しいただきます。
痩せにくい体質は、運動不足による筋肉量の低下だけでなく「骨格の歪み」による代謝効率の悪さがも原因の１つです。
長時間のデスクワークなどが続き姿勢が崩れると、本来使うべき筋肉（インナーマッスル）が使えなくなります。
特定の筋肉ばかりが過剰に頑張るため、以下のような悪循環に陥ります。
- 骨盤が歪み、下腹部がポッコリ出る
- 肩が内側に入り、背中が丸まって老けて見える
- 代謝が落ち、脂肪がつきやすい状態になる
つまり、食事制限だけで体重を減らしても、姿勢がそのままでは理想のボディラインは作れません。
20代との大きな違いは、この「姿勢という土台」を整える必要があるかどうかか？がポイントです。
夏までに痩せるなら「3ヶ月」が現実的
よくある間違いが、食事を極端に減らし短期で一気に痩せようとする、これはほぼ確実にリバウンドします。
現実的で、かつキレイに痩せるなら、体重、年齢、生活習慣によってそれぞれ個人差が出てきますが、3ヶ月で−3〜5kgを目標に「筋肉を正しく使い、姿勢を整えながら引き締める」これがベストです。
このペースなら、筋肉量をしっかりと残し姿勢を整える事が出来るのでリバウンドしにくい理想的な運動ペースになります。
パーソナルジムを選ぶべき理由
「自分で頑張ればいいのでは？」と思う方も多いのですが、実際にはほとんどの人が途中でやめてしまいます。
当ジムにも、ダイエットに失敗して挫折しかけたお客様が多くいらっしゃいます。
挫折する理由はシンプルで
・正しいやり方が分からない
・モチベーションが続かない
・効果が出ない
などです。
パーソナルジムでは、あなたの身長・体重・生活習慣や今の運動力などをしっかりと分析し、あなたにピッタリで効率の良いダイエットや姿勢改善プログラムをご提案していただけます。
改善する前の食事
改善した後の食事
その他にも、正しい食事のカロリーなども計算してくれるので、1日どれぐらいの食事をすれば良いのか？明確になり、自分1人だと挫折しそうになる時も、継続できるようにしっかりとサポートをしてくれるのも魅力です。
失敗しないパーソナルジムの選び方【5つ】
次は、失敗しないジムの選び方です。
ここかなり重要で、ジム選びを間違えると結果に繋がりにくい可能性もあります。
① 食事制限がキツすぎない
極端な糖質制限や食事カットはNGです。
一時的に痩せても、ほぼ確実にリバウンドします。
ポイントは「続けられる食事」を提案してくれるかがポイントになります。
② 姿勢・体の使い方を見てくれる
ここが一番重要です。
ダイエットを成功させるためには、ただ体重を減らすのではなく、骨格を正しい位置に戻すアプローチが必要です。
当ジムでは、「FMS（機能的動作チェック）」を取り入れ、お客様一人ひとりの骨格の歪みや動きの癖を徹底的に分析します。
「反り腰を直してから運動する」「巻き肩を改善して背中の筋肉を呼び起こす」といった姿勢改善ベースのトレーニングを行うことで、効率よくかつ「見た目」が劇的に変わるボディラインを作ることができます。
③ 目標設定が現実的
「1ヶ月で−10kg」みたいなジムは危険です。
例えば、「結婚式までに痩せたい」などの理由がある場合は、決断する可能性もあると思いますが、1ヶ月で10キロはあまりにも危険なダイエットになります。
理想は、最大でも１週間で体重の１パーセント脂肪を減らすペースにしてください。
これ以上のペースでダイエットをすると、筋肉が減り、代謝を下げてしまう可能性があります。
体重60キロの方だったら１週間で６００gです。
3ヶ月13週の期間でダイエットをする場合だと、3ヶ月で最大7.8kgまで減らすペースになります。
※これも身長が高くて痩せている体質の方だったらもっとペースは落とした方が良いので、数字だけをみずに自分い合った減量ペースでダイエットをする事が大切です。
なので、平均的に、3ヶ月で−3〜5kgぐらいが現実的なペースになります。
④ ビフォーアフターの実績がある
ここは信頼性に直結します。
大体のジムがビフォーアフターをアップしていますので、しっかりとチェックして結果が出る実績があるのか？確認するようにしましょう。
ナーチャーでは、3ヶ月で美姿勢デザインボディメイクを行い、姿勢改善はもちろん、平均5キロの減量・くびれ・ヒップアップなどに成功しています。
ビフォーアフターの写真もたくさんあるので是非チェックしてみてください。
⑤ 継続しやすい仕組みがある
ダイエットは終わった後が重要です。
アフターサポートやダイエット終了後もアドバイスをしてもらえるジムを選ぶと長期的に結果に繋げる事が出来ます。
当ジムでおすすめしている事ですが、パーソナルトレーニングは、料金が高く長期的に継続する事が出来ない方も多いと思います。
２〜3ヶ月プランが終了した後は、月１〜2回ぐらいにペースを落として24時間ジムなどと並行した運動プログラムを作ってもらうなどできるとすごく良いと思います。
鹿児島でパーソナルジムを探している方へ
鹿児島にも多くのパーソナルジムがありますが、選ぶポイントはシンプルです。
「短期間で痩せる」ではなく「リバウンドしない体を作れるか」などを基準にしてください。
ジムによっても、姿勢改善が得意・ダイエットが得意・ボディメイクが得意などコンセプトもあるので自分に合うジム選びをする事で目的に合わせた体づくりができ、失敗せずに結果を出す事が出来ます。
まとめ
理想の身体を手に入れるなら ・無理なダイエットではなく、まずは姿勢を整えることから始める ・3ヶ月という期間で、美しいボディラインを定着させる ・姿勢改善のプロがいるジムを選ぶ これが、リバウンドせず「ずっと綺麗な私」でいるための最短ルートです。
夏までに痩せたいなら
- 極端な食事制限など無理なダイエットはしない
- 姿勢を整えることから始める
- 3ヶ月という期間で、美しいボディラインを定着させる
- 体を根本から改善する事をゴールとする
これが最短ルートです。
【無料】美姿勢カウンセリング実施中！鹿児島市天文館パーソナルジム
鹿児島市天文館のパーソナルジムNURTURE（ナーチャー）は、美姿勢をデザインし体を根本から改善するボディメイクを行っています。
初めてのお客様には、納得して入会していただくために初回無料の「美姿勢カウンセリング」へお越しいただきます。
美姿勢カウンセリングでは、現在の姿勢分析や生活習慣をお伺いし、お客様のお悩みを解決するためのトレーニングプランのアドバイスを行います。
なぜ体が変わらないのか？明確になると思いますので、ぜひお気軽にお越しください。
無理な勧誘などは一切ございませんので安心してお越しくださいね。
初回美姿勢カウンセリング詳細はこちら
ご予約・お問合せはこちらから
先着順のため、ご予約はお早めに
自分の体を“好きになる”第一歩を、ぜひ今このタイミングで踏み出しましょう！
RESERVATION
お問合せはこちら
入会や美姿勢カウンセリングに関する
相談は公式LINEからお問い合わせください
※体験はご入会を検討中のお客様が対象です。
コメント