2025年– date –

こんにちは。 鹿児島市天文館のパーソナルジム「ナーチャースタジオ」です。 今回は、女性の体や美容にうれしい栄養素「イソフラボン」についてご紹介します。 イソフラボンは大豆にたっぷり含まれていて、昔から「女性の味方」として知られている成分です...

こんにちは！ 鹿児島市天文館のパーソナルジム、ナーチャースタジオです。 今回は「クエン酸がダイエットにどう役立つのか？」について、科学的な根拠も交えて分かりやすく解説します。 クエン酸は、運動や食事のサポート役としてとても優秀な成分です。 ...

こんにちは。 鹿児島市天文館のパーソナルジム【ナーチャースタジオ】です。 「ダイエット中でも、仕事や家事で毎日忙しくて自炊なんて無理…」「ついお腹が空いて、コンビニで揚げ物や甘いスイーツを選んでしまう…」 そんな悩みを抱えている方は本当に多い...

こんにちは！ 鹿児島・天文館のパーソナルジム【ナーチャースタジオ】です。 ダイエット中、「甘いものが食べたいな…」と思うことはありませんか？ そんなときにぴったりなのがフルーツです。 果物は低カロリーでビタミンや食物繊維も豊富。 美味しく満足...

こんにちは！ 鹿児島市・天文館のパーソナルジム「ナーチャースタジオ」です。 今回は、筋肉が成長する仕組みについて解説します。 「痩せたい」「引き締まった体を作りたい」「体を大きくしたい」 ──どんな目標でも、筋肉の成長は欠かせない要素です。 筋...

こんにちは！ 鹿児島市天文館のパーソナルジム・ナーチャースタジオの一平です。 昨日、美容メーカーの方が講師を務める美容セミナーに参加してきました。 ジムに来てくださるお客様には、運動を通じて体を整えるだけでなく、見た目の美しさや自信も一緒に...

こんにちは！ 鹿児島市天文館のパーソナルジム・ナーチャースタジオです！ 今さらかもしれませんが… 話題の美容本【MEGUMIさん著『キレイはこれでつくれます』】を読み始めました。 なぜこの本を手に取ったかというと、 最近、スキンケアの勉強をしている...

こんにちは！ ナーチャースタジオです！ パソコン作業やスマホの使用が増えた現代では、「首こり」「肩こり」「目の疲れ」などに悩まされる人がとても多くなっています。 そこで今回は、首のストレッチの重要性と、すぐにできる簡単なストレッチ方法をご紹...

皆様こんにちは！ 鹿児島市天文館のパーソナルトレーニングジム、ナーチャーボディメイクスタジオの一平です。 「夏までに痩せたい…」そう思っているのに、なかなか行動に移せていない方も多いのではないでしょうか。 特に30代になると 体重が落ちにくい ...

鹿児島市天文館のパーソナルジムNURTURE（ナーチャー）の一平です。 今回は、【食事管理】血糖値が上がるとなぜ太るのか？ダイエットを成功させる食事術という事で、血糖値と太りやすさの関係、そして痩せるための具体的な食事術をまとめました。 「カロリ...