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鹿児島市天文館のボディメイク専門パーソナルジム
ナーチャーボディメイクスタジオの一平です。
今回は、3ヶ月ダイエットコースにお越しいただいたお客様のビフォーアフターを紹介します。
5キロのダイエットに成功したお客様のデータ
- 30代女性
- 体重5キロ減量
- ウエスト−７センチ
ダイエットで全体を引き締める事はもちろん、二の腕のたるみを取りたいという目標もあったので、二の腕を引き締めるエクササイズを行いました。
全体的にかなりスッキリしましたが、特にお腹・腰回りが引き締まり、シルエットが大きく変化しました。
結果が出たポイントは？
今回結果が出た一番の理由は、ただ体重を落とすのではなく、姿勢と体の使い方を改善したことです。
最初の姿勢評価では、巻き肩と反り腰の状態が見られました。
この姿勢の場合、腕だけを鍛えても二の腕は細くなりにくく、腰やお腹周りにも脂肪がつきやすくなります。
そこで今回は、
- 骨盤の動きを改善
- お腹回しの筋力強化
- 背中（広背筋・菱形筋・脊柱起立筋）
- お尻やハムストリンスグなど後ろ側の筋肉
を中心にトレーニングを行いました。
体の後ろ側の筋肉が使えるようになることで姿勢が整い、結果として全身が引き締まっていきます。
気になる食事改善は？
食事については、量を大きく減らすことはしていません。
パン中心だった食事をお米に変えたり、間食を脂質の少ない食品に変更するなど、無理のない調整を行いました。
ストレスがかかりすぎると継続できないため、お酒も楽しみながら進めています。
ダイエットでは運動も大切ですが、やはり一番重要なのは食事の改善です。
ナーチャーではカロリーだけでなく、PFCバランスという栄養バランスを考えながら食事を調整していきます。
詳しくはこちらの記事でも解説しています。
ただカロリーを減らすだけではなく、必要な栄養をしっかり摂ることが、リバウンドしにくい体づくりにつながります。
これからダイエットを始めたい方は、まず食事を整えることから始めてみてください。
そして運動は、10分程度のウォーキングやジョギングなど、無理のないところからで十分ですので初めて見てください。
気持ちもスッキリしますよ。
今回はビフォーアフターのご紹介でした。
ナーチャーボディメイクスタジでは、姿勢・体の使い方を評価し、結果につながるダイエットを一緒に行います。
中途半端な事をしても大きな結果にはつながりません。
痩せたい、ダイエットを成功させたい！と本気で思っている方は是非無料体験を行っているのでジムへ踏み出して欲しいです。
あなたにとって必要な運動や食事などしっかりとアドバイスさせていただきます。
ぜひお気軽にお問い合わせください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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