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鹿児島市天文館のパーソナルジム「ナーチャースタジオ」です。
今回は、3ヶ月ダイエットコースにお越しいただいたお客様のビフォーアフターを紹介します。
- 30代女性
- 体重5キロ減量
- ウエスト−７センチ
二の腕のたるみを取りたいという事だったので、二の腕を引き締めるエクササイズを行いました。
全体的にかなりスマートになりましたが、特にお腹・腰回りが引き締まりました。
今回は、大きく運動と食事の改善を行いまいした。
運動のポイントは、最初の姿勢を見た時に、巻肩で反り腰の姿勢でした。
なので、骨盤の動きを改善、お腹周りの筋力強化、背中（広背筋・菱形筋・脊柱起立筋）、お尻・ハムなど後ろの筋肉をメインにトレーニングを行いました。
食事のポイントは、量は減らさずに、パンをお米に変えたり、間食を脂質が少ない食品に変えるなどの調整を行いました。
ストレスがかかるのは良くないので、お酒も飲んでいます。
ダイエットでは1番食事の改善が大切です。
カロリーを計算して、PFCバランスという栄養バランスの調整を行います。
だたカロリーを減らすだけではなく、必要な栄養素をしっかり摂るという目線も大切です。
これからダイエットを始めたいと思っている方は、まずは食事の改善からしっかり行って、涼しい時期になりましたので、運動は、10分のウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行ってみてください。
気持ちもスッキリしますよ。
という事で今回は、ビフォーアフターの紹介でした。
ナーチャースタジオは、皆様の体づくりを全力サポートします。
是非パーソナルトレーニングに興味がある方は、体験トレーニングへお越しください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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