5月にトレーニングを開始したお客様のダイエットの記録です。
40代女性で体重68キロから現在62キロまで体重が落ちました。
現時点で目標の63キロを達成！
来週計測で3ヶ月のチャレンジは終了という感じです。
油断しなければ、61キロ台まで行くのではないでしょうか？
3ヶ月間の活動内容
１、週1回のスタジオトレーニングをほぼ休まず継続
２、プライベートでも歩いたり、体操をしたり運動を週２回以上行った
３、食事は、毎週ヒアリングをしながら通常の食事は少し糖質を減らす事を意識し、間食のポテトチップスなどを減らした
今回の成功の秘訣は、運動習慣を身につけて、食事習慣を見直せた事です。
このお客様は、毎年体重が増え続けていたそうですが、3ヶ月間で自分が何をどれぐらい食べているか？しっかり分析する事ができました。
その中で、間食の量が多いという事が原因だと自分で分かったので間食を減らしました。
運動習慣も全くなかったので、軽い運動がら始めて少しづつ運動量を増やし、ほぼ毎週休まず継続してトレーニングを行いました。
3ヶ月のチャレンジは来週で終了しますが、自己分析ができるようになったので、大きくリバウンドする事はほぼないでしょう！
継続は力なり！！
正しい食事と運動習慣を身に付ければダイエットは簡単です。
僕のトレーニングをしっかりやれば適正体重以上の方でしたら、3ヶ月で体重の８パーセントは減らせます。
綺麗な体づくり一緒にチャレンジしてみませんか？
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