こんにちは！
ナーチャースタジオです！
パソコン作業やスマホの使用が増えた現代では、「首こり」「肩こり」「目の疲れ」などに悩まされる人がとても多くなっています。
そこで今回は、首のストレッチの重要性と、すぐにできる簡単なストレッチ方法をご紹介します。
❶ 首こりが引き起こす不調とは？
首の筋肉が硬くなると、以下のようなさまざまな不調が起こることがあります。
- 肩こり・首の痛み
- 頭痛
- 目の疲れや集中力の低下
特に長時間同じ姿勢でのPC作業やスマホ操作は、首や肩の筋肉を緊張させ、血流を悪くしてしまいます。
❷ 首ストレッチのうれしい効果
首周りのストレッチをすることで…
- 筋肉の緊張がやわらぐ
- 血流が良くなる
- 痛みやこりが和らぐ
- リラックス＆集中力アップ
- 姿勢が整い、疲れにくくなる
ちょっとした習慣で、毎日の不調を防ぐことができます。
❸ すぐにできる！簡単ストレッチ3選
▶ 首の前後ストレッチ
座っても立ってもOK。頭をゆっくり前後に倒すだけ。
前に倒したときは、手を軽く添えるとより効果的です。
▶ 首の左右ストレッチ
右手で左耳の上を軽く持ち、頭を左側へ。
反対も同様に行います。肩が上がらないように注意して、ゆっくり伸ばしましょう。
▶ 肩回しストレッチ
肩を前後に大きくぐるぐる回します。
首や肩周りの血行が促進され、すっきりします。
毎日たった3分でもOK！
コツコツ続けることで、首・肩の疲れを予防し、快適な体へ！
ナーチャースタジオでは、姿勢や体のクセに合わせたパーソナルサポートも行っています。
体の不調がある方や姿勢が気になる方などいらっしゃいましたらまずは無料の体験トレーニングへお越しください。
LINEでのお問い合わせもOKです。
お気軽にご連絡ください。
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