こんにちは！
鹿児島・天文館のパーソナルジム【ナーチャースタジオ】です。
ダイエット中、「甘いものが食べたいな…」と思うことはありませんか？
そんなときにぴったりなのがフルーツです。
果物は低カロリーでビタミンや食物繊維も豊富。
美味しく満足感を得られるので、上手に取り入れることでダイエットを続けやすくなります。
今回は、ダイエット中の間食におすすめのフルーツを3つご紹介します！
1. グレープフルーツ
グレープフルーツは低カロリーでしっかりと満足感が得られる果物です。
独特の苦味成分「ナリンギン」には食欲を抑える効果が期待されています。
さらに、ビタミンCが豊富に含まれているので、美容や免疫力アップにも効果的。
ポイント
・低カロリー
・食欲抑制が期待できる
・美容にも嬉しいビタミンC
2. いちご
いちごは甘みがしっかりありながら、低糖質なのが魅力です。
ビタミンCがたっぷり含まれており、抗酸化作用で美肌やエイジングケアもサポートしてくれます。
また、食物繊維も豊富なので腸内環境を整えたい方にもおすすめです。
ポイント
・低糖質でもしっかり甘い
・ビタミンCで美肌をサポート
・食物繊維で腸内環境を整える
3. 梨
梨は約90％以上が水分でできていて、とてもみずみずしくさっぱり食べられます。
少量でも高い満足感を得られるため、間食に最適です。
さらに、梨に含まれるカリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあり、むくみ予防にも効果が期待できます。
ポイント
・水分が多く低カロリー
・満足感が得られやすい
・カリウムでむくみ対策
果物を取り入れるメリット
ダイエット中に果物を食べることには、次のようなメリットがあります。
- 食物繊維で腸内環境を整える
- ビタミン・ミネラルで美容や健康をサポート
- 低カロリーだから罪悪感なく食べられる
- 甘味が満足感に繋がる
まとめ
「ダイエット中は我慢ばかり…」とストレスをためてしまうと、継続が難しくなります。
果物を上手に取り入れて、美味しく健康的にダイエットを続けていきましょう！
ナーチャースタジオでは、運動・食事・生活習慣までトータルでサポートしています。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね！
一緒に理想の体づくりを頑張っていきましょう💪✨
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