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鹿児島市天文館のパーソナルジム「ナーチャースタジオ」の一平です。
今回は、【足痩せ】ボディメイクには欠かせないスクワット動作のポイントについてお話ししたいと思います。
こちらの動画は、ジムに通っているお客様とのセッションの様子です。
動画で行なっているスクワットは、体幹、お尻、もも周りなどを鍛える、ボディメイクやダイエットのためにかなり大切なトレーニング種目の1つです。
このトレーニングですが、骨盤の向きなど少し間違ってしまうと腰を痛める原因になるなど、正しいフォームで行うのが難しい種目でもあります。
その中でも、膝の向きに注目です。
女性で良くみられるのが、膝が内側に入ってしまう方がすごく多いです。
理由としては、足首が硬い、骨盤が硬い、中臀筋（お尻の上）など膝を外転、外旋（内股からガニ股にする動き）させる筋力不足などが原因です。
日常生活で内股になりがちな方は、膝の痛みにつながる原因になるので、しっかりとトレーニングして膝が内側に入らないように筋力アップや関節の可動を良くする必要があります。
膝関節の理想の動きとして、足のつま先の向いてる方向に膝を曲げる事を意識してみてください。
どうしても内側に入る方は、動画のようにチューブを膝に着けて、スクワットをすると外に開く感覚を感じる事が出来ます。
是非、自分でトレーニングを行っている方は、膝の正しい位置に意識を向けてトレーニングしてみてください。
ナーチャースタジオでは、皆様の体のコンディションに合わせたトレーニングプランをご案内させたいただきます。
トレーニング初心者が９割ご来店！引き締まった綺麗な体づくりに特化したトレーニング方法と食事方法で理想の体型へ！
本気で体づくりを目指したい方は、是非体験トレーニングへお越しください。
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