ダイエット成功のカギは睡眠!? 7時間以上の睡眠で代謝アップを目指そう！

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鹿児島市天文館のパーソナルジム、NURTURE STUDIO（ナーチャースタジオ）の一平です。

ダイエットを頑張っている皆様！

睡眠時間は確保できていますか？

今回は、睡眠時間とダイエットの関係を調べた研究を紹介します。

2012年にハーバード医科大学が行った5週間の研究によると、睡眠不足と体内時計の乱れが組み合わさりと安静時代謝が平均8%低下する事が明らかになったそうです。

この研究では、睡眠時間が5〜6時間以下の場合を「睡眠不足」と定義しました。

ですので、ダイエットで成功したいなら、睡眠時間7時間以上しっかり確保することをお勧めします。

なかなか体重が減らない方は、もしかしたら睡眠不足が原因かもしれません。

食事や運動だけでなく、睡眠もダイエット成功には欠かせません。

1日のスケジュールは、睡眠時間の確保から逆算して考えると、睡眠時間をしっかりと確保できますので、睡眠時間が足りないと感じた方は、是非もう一度見直してみてください。