【秋のダイエット・健康作り】筋トレ vs 有酸素運動、どっちが効果的？

2024年8月22日

いつもご覧いただきありがとうございます。

鹿児島市天文館のパーソナルジム、ナーチャースタジオの一平です。

まだまだ暑い日が続いていますが、お盆も過ぎ、秋の気配を感じることが増えてきましたね。

これから気温も落ち着き、体を動かしやすい季節がやってきます。

秋に向けて、ダイエットや健康維持のために運動を始める方も増えてくるのではないでしょうか。

「筋トレ」と「ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動」どちらから始めればいいのか迷っている方もいらっしゃると思います。

結論から言いますと、まずは有酸素運動を始めてみましょう。

たった5～10分のウォーキングでも十分です。

筋トレは効果が高い反面、ジム選びやトレーニング方法を学ぶのに時間がかかり、始めるハードルが高いと感じる方が多いです。

その結果、継続できないこともよくあります。

ですから、まずはウォーキングのように手軽にできることから始めるのがポイントです。

最初の一歩を踏み出すことが、何よりも大切です。

—-鹿児島市天文館のパーソナルジム—-

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