【ダイエット記録】かっこいい身体と5キロ減量を目指す！初回報告

いつもご覧いただきありがとうございます。

パーソナルジム、ナーチャースタジオの一平です。

今回は、当ジムにご来店いただいているお客様のダイエット記録をリアルタイムでこちらで報告していきます。

報告する内容は全て当ジムで行っている内容です。

最後まで読んでいただければ、ダイエットに必要な情報は全てお話ししますので、これからダイエットを始めようと思っている方の参考になれば幸いです。

それでは早速本題です。

今回のお客様は30代後半の男性です。

3ヶ月で筋肉質な体とお腹周りの脂肪を落としたいとのことでトレーニングを始めました。

現在、すでに1ヶ月が経過しており、筋肉をつけたいということで食事制限はまだスタートしていません。

これからダイエットのフェーズに入るので、減量の流れをご紹介します。

当ジムのダイエット・ボディメイクの流れは以下の通りです

1. 目標設定
   • トレーニングの期間と、その期間でどのような体になりたいか目標を決めます。
2. 食事の調整
   • 目標が決まったら食事の調整に入ります。1週間食事の報告をしていただき、適正な食事量に調整します。
3. 基礎体力をつける
   • トレーニング開始！お客様の体力に合わせた運動量を調整します。
4. 1ヶ月ごとに目標に合わせた調整を行う
   • ある程度の食事と運動量が定まったら、体重の減量ペースなどに合わせて運動と食事の調整を行います。

大きくこの4つの流れでトレーニングを進めています。

今回のお客様は、7月からトレーニングを始め、現在、食事量とトレーニング内容が決まりました。

筋肉をつけたいという目標があるので、最初の1ヶ月は減量はせずに筋トレだけを行いました。

本日から2ヶ月目に突入ということで、少し早めに減量のフェーズに入ります。

目標は2ヶ月で5キロ減量です。週450gの減量ペースで進めていきます。

次回の目標は、81.5kg。目標クリアできるのか！？

また次回の結果をこちらで報告させていただきます。

お楽しみに！

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