運動を習慣化する４つのステップ

運動は体に良い！って皆さん充分理解してると思いますあなかなか続けられないのが現状…

今回は、運動を続けるための５つのステップを紹介します。

ぜひ今日から実践してみてください。

運動習慣を広くするには、以下のようなアプローチを試してみることができます。

１、目標を設定する

自分が達成したい目標を設定し、そのために必要な行動を明確にします。目標は小さく始め、徐々に大きくしていきましょう。

２、習慣化する

運動を習慣化するためには、毎日決まった時間に運動することが大切です。朝のルーティンに取り入れるのも良いでしょう。習慣化することで運動が自然と身体になじんでいきます。

３、楽しくする

運動を楽しむことができるようになると、習慣化がより簡単になります。友達や家族と一緒に運動することで、モチベーションを高めることができます。ことも重要です。 例えば、ジョギングが苦手ならウォーキングやサイクリングを試してみたりなど、自分に合った運動を見てみよう。

４、環境を整える

運動するための環境を整えることも大切です。ジムに通う、家にトレーニング道具を揃える、近所の公園を利用するなど、運動環境を整えることで運動のハードルが下がります。

以上のようなアプローチを試してみることで、運動習慣を続けることができます。

ぜひ皆さんも今日から実践してみてください。