こんにちは！
鹿児島市天文館のパーソナルジム、ナーチャースタジオです。
今回は、40代男性のダイエットビフォーアフターを紹介します。
こちらのお客様は、筋肉をつけながらダイエットをしたいという目的でご来店していただきました。
まずは、初回は、全身の姿勢・動作のチェックです。
ダイエットやボディメイクをするときに大切にしている事が「お客様の骨格や体型や生活習慣に合った運動を提供する」です。
今は、情報が多すぎていろんな知識を知って自分でトレーニングをする方も多いです。
しかし、本当に自分に合ったトレーニングなのか？これを大切にしてほしいです。
ナーチャースタジオでは、まずトレーニングを始める前に、関節の動き、筋肉のバランス、姿勢、骨格、生活習慣をしっかりとヒアリングしてお客様に最適な運動プログラムを作ります。
動作などをチェックすると
・胸椎（胸）の動きが悪いことや腿裏の柔軟性がない
・背中の筋肉を使えていない
・股関節が硬い
など体の硬さや筋肉の弱体化があるという事がわかりました。
食事に関しては、お酒が好きという事だったので、糖質の少ないお酒に変える事と糖質は１食４０g以内、身長が高いお客様なのでタンパク質は多めの１５０g以上は食べるようにしていただきました。
食事は、できる限りアプリでの報告をしていただいています。
この基準をもとに3ヶ月トレーニングを積み重ねて
なんと、10キロ減量、ウエストも１５センチも細くなりました。
写真で見るとぽっこりお腹が改善されているのが分かると思います。
3ヶ月のセッションは終了しましたが、次は更なる筋力アップ、かっこいい体を目指しトレーニングを継続しています。
これからボディメイクを始めようと思っている方がいらっしゃいましたら、ただなんとなく体を動かすのではなく自分の体に合った運動を意識するようにしてみてください。
ダイエットに関しては、１食２０〜４０gの糖質（多すぎても少なすぎてもダメです）と体重×１g以上のタンパク質を1日で食べる事この２つを意識して食事改善をすると大体のお客様が減量していきますので、皆様もやってみてください。
ナーチャースタジオでは、初回の無料体験トレーニングを行っております。
姿勢の癖や体の柔軟性などしっかり診断することができますので、ぜひお気軽に体験トレーニングへお越しください。
コメント