こんにちは！
鹿児島市天文館のパーソナルジム、ナーチャースタジオの一平です。
「痩せたいからとりあえず食事制限だけしてます」「筋トレってムキムキになるからいらないでしょ？」そんなふうに思っている方、意外と多いんです。
でも実は、筋トレって痩せるための運動というより、“痩せ続けられる体”をつくるための運動なんです。
今回は、筋トレがダイエットに欠かせない理由を、3つに分けてわかりやすくお話ししていきます！
ダイエット時に食事制限だけでは、代謝が落ちる⁉
まず知っておいてほしいのが、食事制限だけのダイエットはとても危険だということ。
確かに体重は落ちるかもしれませんが、それと一緒に筋肉も落ちてしまう可能性があります。
筋肉が減ると、何が起きるか？
それは「代謝の低下」です。
つまり、太りやすく・痩せにくい体になっていくということです。
ダイエットに筋トレが必要な理由①：代謝のエンジンを大きくする
私たちの体は、何もしていなくてもカロリーを消費しています。
これを「基礎代謝（RMR）」といって、筋肉が多い人ほどこの代謝が高いんです。
筋トレをすることで筋肉量が増えると、ただ生活しているだけでもエネルギーを多く消費できる体になります。
つまり筋トレは、「痩せやすい体質」をつくるための基盤なんですね。
ダイエットに筋トレが必要な理由②：姿勢が整うと、スタイルも整う
筋トレの効果は、見た目にも表れます。
反り腰や巻き肩、猫背など、姿勢の崩れを整えることで、自然とお腹周りがスッキリしたり、背中や脚のラインが美しく見えたりします。
実際に姿勢が整うことで、呼吸が深くなったり、血流が良くなったりと、体の内側にもいい変化がたくさん起こるんです。
“スタイル”を変えるなら、まずは“姿勢”から。
これ、すごくな考え方大事です。
ダイエットに筋トレが必要な理由③：ホルモンの力で脂肪を燃やす
筋トレをすると、脂肪燃焼に関わるホルモンが活発に分泌されます。
たとえば、
- 成長ホルモン：脂肪を分解し、筋肉を育ててくれる
- テストステロン：やる気を引き出し、筋力アップをサポート
- アフターバーン効果：運動後も代謝が高い状態が続く
これらの働きで、筋トレ後の体は“脂肪を燃やしやすい状態”になっているんです。
筋トレは、ダイエットの“ブースター”
筋トレは、単に体を鍛えるだけのものではありません。
正しく行えば、代謝を上げ、姿勢を整え、ホルモンの働きまで味方につけることができます。
だからこそ私は、「筋トレはダイエットのブースター（加速装置）」だと思っています。
ただ体重を減らすのではなく、リバウンドしない、健康で美しい体をつくるためには、筋トレは、欠かさず行う事をお勧めします。
次回予告
次回は、筋トレと並んで大事な「有酸素運動の正しい取り入れ方」について解説予定です！
- 脂肪を燃やすベストなタイミング
- 心拍数のコントロール方法
- 筋トレと有酸素運動の組み合わせ方
「痩せるだけじゃない、ちゃんとキレイになる」ために、知っておきたい内容をお届けします！
💬質問・リクエスト大歓迎！
YouTubeのコメント欄では、「こんなテーマも聞きたい」「実際どんな筋トレをすればいいの？」など、皆さんからの声を大募集しています！
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🎥関連リンク
▶【今回の動画はこちら】
「ダイエットに筋トレが必要な3つの理由」
👉 https://youtu.be/【URL】
▶【前回の動画】
「PFCバランスを徹底解説！これを知らずにダイエットしてませんか？」
👉 https://youtu.be/jRLizUOtm7Y
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