GYM DEBUT PROGRAM
ジムが、ちょっと身近になる。
WORRIES
こんなお悩みありませんか？
- ジムに行ったけど、何をしたらいいかわからず続かなかった
- ジムに興味はあるけど、どんなトレーニングをすればいいのかわからない
- マシンの使い方やフォームが合っているか不安
- 周りの目が気になって集中できない
その不安を解消するために生まれたのが、ジムデビューサポートです。
ジムデビューサポートプランとは？
ジムデビューサポートプランは
ジムに行ったことがない方や
24時間ジムに一度行ってみたものの
「何をしたらいいかわからなかった…」
という方向けのサポートプログラムです。
8回のトレーニングを通して
24時間ジムでも１人で迷わずトレーニングができるようになることを目指します。
FEATURES
ジムデビューサポート３つの特徴
1〜3ヶ月で自立を目指す設計
ジムデビューサポートは、1〜3ヶ月（全8回）で一人でも結果の出せるトレーニングができる状態を目指す短期集中プログラムです。
ペアで参加に対応
お友達やご家族とペアで参加する事ができます。1人よりもリーズナブルな価格で始める事ができます。
評価×実践×知識をセットで提供
「トレーニングのやり方」だけでなく、 身体評価（骨格、姿勢）・食事管理・アイテムの選び方・トレーニング基礎知識まで体系的に学べます。
こんな方におすすめ
- ジム初心者、または過去に挫折した方
- パーソナル卒業後に一人で通いたい方
- 24時間ジムに入会したけど使いこなせていない方
- 正しいフォームを身につけたい方
PROGRAM
プログラム内容（全8回）
① 動作・姿勢の分析（アセスメント）
姿勢・可動域・筋バランスの評価を実施。お客様の体の特徴を把握した上で、最適なトレーニングをご提案します。 毎月の測定で、変化が見える仕組みを作ります。
② 柔軟性・コアトレーニング
体の柔軟性や筋肉の強さを確認、呼吸（腹横筋・腹圧）の正しい使い方、クランチ・ツイストなど基礎から実施します。
③ 胸（大胸筋上・中・下部）全５種目
胸のトレーニングの効果
胸を鍛えることで、上半身にハリが出て、姿勢がきれいに見える体になります。
猫背や巻き肩の改善にもつながり、Tシャツや服を着たときのシルエットが整い、若々しくスッキリした印象に。
「なんとなく頼りない体」から自信のある上半身へ変わっていきます。
胸の種目
ベンチプレス／インクラインプレス／ケーブルクロスオーバー／ダンベルフライ／ディップス
④ 背中（広背筋・脊柱起立筋） 全６種目
背中のトレーニング効果
背中は、自分では見えにくいですが、見た目の印象を大きく左右する部位です。
鍛えることで背筋が自然と伸び、猫背改善、 姿勢改善、代謝アップが期待できます。
後ろ姿が引き締まり“痩せて見える体”を作るための土台になります。
背中の種目
ラットプル／シーテッドローイング／ワンハンドロー／ベントオーバーロー／デッドリフト
⑤ 肩（三角筋） 全５種目
肩のトレーニング効果
肩を鍛えると、上半身に立体感が生まれ、スタイルが良く見える体になります。
肩幅が整うことでウエストが細く見え、メリハリのあるシルエットに。
Tシャツやジャケットが似合う、かっこいい体づくりに欠かせないパーツです。
肩の種目
サイドレイズ／ショルダープレス／フロント／リアレイズ／ケーブルアップライトロー
⑥ 腕（二頭・三頭・前腕）全５種目
腕のトレーニング効果
腕は「一番見られている部位」です。
引き締めることで、 二の腕のたるみ改善、ノースリーブに自信が持てる、すっきり細見、といった変化が出てきます。
日常生活でも疲れにくくなり、実用的な強さも身につきます。
腕のトレーニング
アームカール／フレンチプレス／ケーブルプレスダウン／インクラインダンベルカール／ハンマーカール
⑦ 足・お尻（大臀筋・四頭筋）全５種目
下半身のトレーニング効果
下半身は体の中で最も大きな筋肉が集まる、ダイエットの要となる部位。
鍛えることで、代謝アップ、脂肪が燃えやすい体に、ヒップアップ、足のライン改善が期待できます。
「痩せやすい体」を作るために、最も重要なトレーニングです。
下半身の種目
スクワット・ブルガリアンスクワット・ワイドスクワット・ヒップスラスト・デッドリフト
⑧ 全身ストレッチ・コンディショニング
トレーニングだけでなく、体を整えるケアも大切にしています。
硬くなった筋肉をゆるめ、関節の動きをスムーズにすることで、ケガの予防、疲れにくい体づくり、姿勢改善、可動域アップにつながります。
筋膜ローラーやストレッチを使って、「鍛える」だけでなく「整える」習慣も身につけます。
運動が苦手な方や体が硬い方でも、安心して続けられるコンディショニングを行います。
SERVICE
通いやすさを大切にしたサービス
人目を気にしない
完全個室プライベート空間
ウェア・タオル・シューズ保管無料！手ぶらでOK
シャワールーム完備
お仕事の前後でも通える
専用アプリで
トレーニングの見える化
朝7時から利用可能
生活に合わせて通える
外からジムとわからない
控えめなエントランス
アプリでの
無料食事サポート
お水無料サービス
AFTER SUPPORT
アフターサポートも充実
ジムデビューサポート（全8回）終了後も、「運動を続けたい」「もっと体を良くしたい」という方のために、 アフターサポートプランをご用意しています。
8回プランを修了された方限定で、 初期の通常価格よりも、さらにリーズナブルな価格で継続が可能です。
アフタープランの利用事例
例えば、こんな通い方ができます。
24時間ジム＋月1回パーソナルというスタイル。
- 普段は24時間ジムで、自分のペースでトレーニング
- 月に1回来店し、パーソナルトレーニング
- 24時間ジム用の専用トレーニングメニューを作成
- フォームが不安な種目や疑問点は、月1回のパーソナルでしっかりフィードバック
毎週パーソナルに通うのは、 時間的にも金銭的にも負担が大きいと感じる方も多いと思います。
アフタープランでは、「必要なところだけプロに任せる」という形で、 無理なく・長く運動を続けられる仕組みを提供します。
また、専用アプリでトレーニングメニューや記録を管理できるため、 一人でのトレーニング中も迷わず進められます。
「誰かと一緒に運動を継続する」 そんな現実的で続けやすいサポートを目指しています。
PRICE
料金プラン
料金は、パーソナルトレーニングとペアの2つのコースをご用意しております。
ペアトレーニングの方が1人当たりの価格単価がお得な設定となっております。
お客様のご都合に合ったメニューをお選び下さいませ。
パーソナルプラン（１対１）
料金 1回60分 × 全8回
￥ 76,800円（税込）
（1回あたり 9,600円）
サービス
- アプリでの食事・運動管理
- ウェア・タオル無料
- シャワー無料
- 水サービス
- シューズ保管
手ぶらで参加できるのが魅力です。
ペアプラン（１対２）
料金1回60分×全8回
￥40,800円（税込）
（1回あたり5100円）
※ペアトレーニングは、一人当たりの料金を記載しています。
サービス
- アプリでの食事・運動管理
- ウェア・タオル無料
- 水サービス
- シューズ保管
After Support
アフターサポート料金
パーソナルプラン（１対１）
チケット制 1回60分4回
4回 ￥35,200円（税込）
（1回あたり 8,800円）
サービス
- アプリでの食事・運動管理
- ウェア・タオル無料
- シャワー無料
- 水サービス
- シューズ保管
サブスク制 1回40分（回数に合わせて対応）
1回 ¥5500円（税込）
1〜8回までお客様のご希望の回数に応じて対応します。
ペアプラン（１対２）
チケット制1回60分4回
4回￥19,000円（税込）
（1回あたり4750円）
※ペアトレーニングは、一人当たりの料金を記載しています。
サービス
- アプリでの食事・運動管理
- ウェア・タオル無料
- 水サービス
- シューズ保管
TRAINER
トレーナー紹介
丸山 哲弘 Maruyama Tetuhiro
トレーナー／ボディメイク・フィジークコーチ
元甲子園球児・レスキュー隊
2025年11月ボディメイク大会入賞
競技・消防で培った経験を活かし、機能・習慣・メンタルまで整える総合的なトレーニングを提供。忙しい社会人から競技者まで、それぞれの生活スタイルに合わせて本気の体作りをサポートします。
FLOW
体験トレーニングの流れ
初めての方は、公式ラインでご都合の良い日時にご予約していただきます。
お客様のトレーニングの目的をお伺いし、最適なトレーニング方法をご提案致します。理想の体型などお気軽にご相談ください。
これからどんなトレーニングや食事を進めていけば良いか、実際に器具を使いながら8回のトレーニングの流れを説明させていただきます。
実際にトレーニングを行った感想をお聞きし、今後のトレーニングの進め方をご説明をさせていただきます。
FAQ
よくある質問
体験トレーニングはできますか？
初めてのお客様は、無料体験トレーニングへお越しいただきます。お客様の体のお悩みに合わせたアドバイスをさせていただきます。
初心者でも通えますか？
ナーチャーボディメイクスタジオは、会員様の9割が運動初心者です。トレーナーが正しいフォームや食事のアドバイスなど丁寧にアドバイスしますので安心して始められます。
営業時間は何時からですか？
午前 7:00〜22:00です。最終受付時間は、20時半です。完全予約制でスケジュールを組んでいます。
初回体験トレーニングには何を持って行けば良いですか？
初回体験トレーニングには、室内シューズ（無しでもOK）をお持ちください。ウェア・タオル・飲み物の無料サービスがあるので、手ぶらでお越しいただけます。ジムには更衣室がございます。
利用料金と入会方法について教えてください。
利用料金は、各コースの料金＋入会金15,000円（税込）をお支払いいただく事でご利用いただけます。
トレーニングは子連れでも大丈夫ですか？
お子様と一緒にご来店可能です。プライベート空間で他のお客様のご迷惑になる事もございませんので安心してお越しください。
アクセスは便利ですか？
センテラス天文館から徒歩2分。鹿児島市中心地にあるため、通勤・通学帰りにも便利です。
ACCESS
ジムまでのアクセス
センテラス天文館からテンパーク通り方面へ進みます。
テンパーク通り方面へ進み、アーケードを抜けたらフラミンゴ通りへ入ります。
フラミンゴ通りに入ってすぐ右側に、駐輪場とビルの入り口があります。
こちらがナーチャースタジオの入り口です。インターホンで 「602」 を押してください。
エレベーターで6階までお上がり、ナーチャースタジオに到着です。
外からジムと分からないため、周囲の目を気にせず、自然に通える空間となっています。
Googleマップ
ジムまでの地図
ジムがちょっと身近になる一歩を。
8回のサポートで
ジムがもっと身近な存在に。
まずは体験から、はじめてみませんか？